Правило №34.1. У вас должна быть уверенная походка с поднятой головой, прямая спина и уверенный горизонтальный взгляд.

Уверенная походка с поднятой головой, прямая спина и твердый горизонтальный взгляд — показатель силы. Он пробуждает у окружающих инстинкт самосохранения и кричит: не  нападать! Вот что нам нужно! Мы должны чувствовать себя защищенными! Все люди подсознательно воспринимают друг друга, как врагов и тех, кого боятся, не трогают. 

Походка становится твердой и красивой у тех, у кого сильные ноги. Ноги со слабыми мышцами формируют шатающуюся, вялую походку, а с сильными напротив, грозную. Ноги держат и передвигают тело в пространстве, и если они слабые, им трудно удержать даже собственное тело! Поэтому укрепляйте их, иначе будете ходить, как пьяный, качаясь из стороны в сторону. Это жалкое зрелище! 

Приседание — хорошее упражнение для ног, и чем больше его выполните, тем сильнее и выносливее станут ноги. Сначала делайте без груза, дождитесь, когда мышцы окрепнут, а потом добавьте его, постепенно увеличивая вес и количество приседаний. Приседания с грузом на плечах укрепляют не только ноги, но и спину, что улучшает осанку. Приседая, старайтесь держать спину вертикально, чтобы мышцы спины стали сильнее и смогли, привыкли держать ее прямо. Когда коленные суставы травмированы, то приседания надо убрать из своей программы тренировок, так как при приседаниях сильно нагружаются коленные суставы. В этом случае делайте жим лежа ногами на специальном тренажере, не выпрямляя полностью ноги. Это упражнение более безопасно для коленных суставов, а по эффективности нисколько не уступает приседаниям.

Привыкните всегда следить за своей осанкой, контролировать ее.  Не сутультесь, потому что с прямой спиной человек выглядит уверенно и просто солидно, красивее, чем с кривой. Внимание! Самое простое и эффективное средство от сутулости. Поставьте ноги параллельно друг другу на ширине плеч и нагнитесь назад, настолько низко насколько сможете, и старайтесь увидеть то, что находится позади. Если трудно удержать равновесие, придерживайтесь за что-нибудь руками. Есть другой вариант этого упражнения: сидя на стуле, спинка которого не выше уровня лопаток максимально отклоняться назад. Достаточно делать это упражнение по десять раз каждый день, чтобы выправить осанку.

Существует много способов укрепить мышцы. Но лучше запишитесь в тренажерный зал и займетесь бодибилдингом. Там вы сможете сделать свое тело по-настоящему сильным и красивым.

Физические упражнения увеличивают не только силу мышц, но и силу психики. Хороший способ увеличить свою силу воли, это выполнять физические упражнения на пределе своих возможностей, пересиливая усталость. Так укрепляется воля, характер!

Человек с сильной волей определяется по взгляду. Достаточно посмотреть в ваши глаза, чтобы понять, что вы собой представляете. У слабовольного человека взгляд всегда потухший, растерянный. Он с трудом может заставить себя с чем-то справиться, даже с собственными эмоциями, смехом. Он не уверен, что способен защитить себя и других, и потому в его глазах виден страх, слабость и покорность. Нельзя, чтобы кто-то это увидел! Нельзя опускать глаза, особенно во время общения, потому что это признак неуверенности в себе и покорности. Взгляд должен быть твердым, направленным горизонтально. Смотрите людям в глаза миролюбиво, но уверенно, когда разговор невраждебный.  Во время конфликта лучше смотреть в переносицу за затылок, словно сквозь человека. Это проницательный взгляд. Он вызывает у людей неловкость и желание быстрей закончить разговор и удалиться.

Чувствуйте себя хозяином положения, от которого зависит все, что происходят с вами, вокруг и будьте спокойны, расслаблены, когда находитесь в обществе, и окружающие не увидят в вас жертву! Если вы будете вести себя, как гость, то обращаться с вами будут, как с гостем, могут проигнорировать и выгнать. Не бойтесь смотреть людям в глаза и быть в центре внимания. Следует понять, что у большинства есть какие-то страхи, но кто-то их умеет побеждать, а кто-то нет, и вы ничуть не хуже. Поэтому, У вас должна быть уверенная походка с поднятой головой, прямая спина и уверенный горизонтальный взгляд

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники